Если изначальный навык сформирован неверно, то как мы можем потом что-то укрепить, согласны?
На одном прошлом потоке курса была женщина, которая на предварительной части почувствовала, что у нее как раз неправильно сформирован изначальный навык управления мышцами и поняла, почему никакие упражнения и тренажёры никогда не давали результат при домашней работе.
Поэтому отнеситесь серьезно к этому заданию.