"Живот. Дыхание. Здоровье."

Мини - тренинг

Урок 1

Посмотри видео-урок и понаблюдай в течение дня, как ты дышишь: "ГРУДЬЮ" или "ЖИВОТОМ"?

То есть во время твоего свободного дыхания в разных положениях тела (лежа, стоя, сидя), чем ты дышишь?

Запиши свои наблюдения в комментариях к уроку или в свой блокнот.

Когда ты понаблюдала за собой в течение хотя бы половины дня и сделала запись, можешь переходить к Уроку №2.

Урок 2

Дыхание животом – это дыхание жизни!

Если основное дыхание пока грудное, ниже тебя ждет упражнение.

Сегодня у нас 2 видео.

В первом я объясняю, что да как, а во втором рассказываю про прием.

Урок 3

Давай посмотрим, как дела у тебя с Дыхательной диафрагмой. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, отслеживая РАВНОМЕРНОСТЬ, ГЛУБИНУ и СВОБОДУ вдоха и выдоха и свои наблюдения обязательно запиши.

Если ты почувствовала напряжение, болезненность, сдавленность в районе грудной клетки, то это может говорить о том, что здесь скопилось слишком много мышечного напряжения. Регулярные равномерные полные вдохи и выдохи с вниманием в течение дня могут помочь отслеживать это напряжение и частично его снимать на время. Делай этот приём в течение дня.

Урок 4

ЗАЙМЁМСЯ ЖИВОТОМ!

Сегодня покажу очень действенный прием для разблокировки зоны живота.

Это поможет улучшить ситуацию с отечностью, нависающим животиком над швом после операций, помочь легче "раздышать живот" и улучшит работу ЖКТ.

Важно: делаем упражнение на уровне боли, как при фитнес нагрузке, ничего себе не отрываем, не тянем через боль.

Когда тело будет готово, оно само отдаст напряжение и пустит вас глубже. Дай ему время.

Хочешь продолжить работу с животом и обрести здоровье по-женски, присоединяйся к

МАСТЕР - КЛАССУ
"ЖИВОТ -ЖИЗНЬ ЗДЕСЬ ЖИВЁТ"